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    咖啡提神,但別讓咖啡因影響你的睡眠哦!

    來源
    上海咖啡機租賃公司
    時間
    2024-06-29

    咖啡雖能提神,但咖啡因代謝需時,過量攝入可能影響睡眠。了解自己對咖啡因的反應,適時適量飲用,有助于保持精力充沛,同時擁有良好的睡眠。

    下午2點,你是否感到困意襲來,糾結于小憩片刻還是來杯咖啡提神?咖啡之所以能讓你精神一振,是因為它含有的咖啡因能抑制大腦中的腺甘酸,減少這種讓人昏昏欲睡的物質。

    咖啡提神,但別讓咖啡因影響你的睡眠哦!

    但別讓咖啡因影響你的睡眠哦!

    但咖啡因在體內代謝需要時間。一般來說,咖啡因的半衰期是4到6小時,意味著4到6小時后,你體內大約還有一半的咖啡因。如果你上午10點喝了一杯咖啡,到了晚上10點,體內可能還有25mg的咖啡因。如果你下午4點又喝了兩杯,到了晚上10點,體內咖啡因含量可能高達100mg。

    如果你對咖啡因敏感,可能會影響你的睡眠。建議睡前至少8到10小時不要再喝咖啡,這樣可以讓你的身體有足夠的時間代謝咖啡因。對于大多數人來說,每天喝咖啡的截止時間大概是中午12點到下午2點。

    當然,每個人對咖啡因的反應不同,找到適合自己的平衡點可能需要一些嘗試。減少咖啡因攝入量,或者嘗試無咖啡因的咖啡,也許能幫助你改善睡眠。

    標簽:咖啡,咖啡因,代謝,睡眠,提神

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